妊娠中は辛かった便秘

妊娠中の便秘

今まで便秘になった事がなかった分、
妊娠中の便秘はすごく辛かったです。
病院での処方された薬は、妊娠中ということもあり
すごく抵抗がありました。
ですので、最初の数回は使用しましたが
すぐに中止しました。
特にすぐに薬が効いて便通が良くなった
という感じはしませんでした。
その中で、妊娠中の友人や家族、周りの話を聞いて
まずは食生活を見直しました。
妊娠してからは食べたいと思う食事が偏りがちで、
なおかつ塩分、糖分を欲していましたので
出来るだけ規則正しく、それも1日5回ほどに分けて
健康食へ改善していきました。
あとは運動も取り入れるよう聞いていたので
出来る限り歩くようにし、
無理なく動かせるヨガや水中での運動も
始めました。
元々冷え性な上に、あまり水分も摂らず冷たいものを好む方でしたので
それも生まれてくる子供のためにもと改善し、
出来るだけ温かいものや常温でと心がけました。
そうすると自然と便秘も改善し
我慢していた塩分、糖分類も少し食べるだけで満足し
運動と身体を温めるというその心がけだけで
自然と解消されていきました。
身体を温めるために飲んでいたハーブティーは
妊娠中のストレス等も改善してくれて
私にとってすごくリラックス出来たものの一つです。

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